Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós, sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais.A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas:
AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada;
ANOREXIA: ódio ao extremo de si mesmo;
APENDICITE: medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom;
ARTERIOSCLEROSE: resistência. Recusa em ver o bem;
ARTRITE: crítica conservada por longo tempo;
ASMA: sentimento contido, choro reprimido;
BRONQUITE: ambiente profunda, tristezas mantidas por muito tempo;
CÂNCER: magoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo;
COLESTEROL: medo de aceitar a alegria;
DERRAME: resistência. Rejeição a vida;
DIABETES: tristeza profunda;
DIARRÉIA: medo, rejeição, fuga;
DOR DE CABEÇA: autocrítica, falta de autovalorização;
ENXAQUECA: medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista;
FIBROMAS: alimentar magoas causadas pelo parceiro;
FRIGIDEZ: medo. Negação do prazer;
GASTRITE: incerteza profunda. Sensação de condenação;
HEMORRÓIDAS: medo de prazos determinados. Raiva do passado;
HEPATITE: raiva, ódio. Resistência a mudanças;
INSÔNIA: medo, culpa;
LABIRINTITE: medo de não estar no controle;
MENINGITE: tumulto interior. Falta de apoio;
NÓDULOS: ressentimento, frustração. Ego ferido;
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo;
PNEUMONIA: desespero. Cansaço da vida;
PRESSÃO ALTA: problema emocional duradouro não resolvido;
PRISÃO DE VENTRE: preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente;
PULMÕES: medo de absorver a vida;
QUISTOS: alimentar magia. Falsa evolução;
RESFRIADOS: confusão mental, desordem, mágoas;
REUMATISMO: sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura;
RINITE ALÉRGICA: congestão emocional. Culpa, crença em perseguição;
RINS: crítica, desapontamento, fracasso;
SINUSITE: irritação com pessoa próxima;
TIROÍDE: humilhação;
TUMORES: alimentar mágoas. Acumular remorsos;
ÚLCERAS: medo. Crença de não ser bom o bastante;
VARIZES: desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.
É bom fazer uma reavaliação do comportamento diante de outras pessoas...
segunda-feira, 3 de dezembro de 2007
quarta-feira, 7 de novembro de 2007
Comer fruta de estômago vazio...
*MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA/APRENDA MAIS UMA A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.
O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe comocomê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.
Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.Por quê ? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante ? É porque vocêr não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora .Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não ? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa ? Compre uma centrífuga.Você tem um carro ?Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrífuga agora ! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio.* E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contém bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Um corredor de maratona era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta.Sabe o que aconteceu ? Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona.Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.Como se deve começaar o dia ? O que se deve comer no café da manhã ? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos , que levará o dia inteiro para digerir ? Claro que não.O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir , frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e por tanto tempo durante o dia quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia , diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.Se você começar a se afastar do café e dos outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe comocomê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.
Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.Por quê ? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante ? É porque vocêr não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora .Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não ? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa ? Compre uma centrífuga.Você tem um carro ?Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrífuga agora ! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio.* E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contém bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Um corredor de maratona era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta.Sabe o que aconteceu ? Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona.Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.Como se deve começaar o dia ? O que se deve comer no café da manhã ? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos , que levará o dia inteiro para digerir ? Claro que não.O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir , frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e por tanto tempo durante o dia quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia , diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.Se você começar a se afastar do café e dos outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
sexta-feira, 26 de outubro de 2007
DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR
Nutricionista Fernanda Serpa
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio. ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos
3. COMPULSÃO A DOCES. O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA. O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio. ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos. ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares
6. MEMÓRIA RUIM. O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol. ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos
7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.ONDE OBTER : algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno. ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR. O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro. ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS. O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6 ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva
Cozinhe a seu favor...
-Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.
GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA
Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem.
Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias.
Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo. O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas.
De acordo com a nutróloga Tamara Mazaracki, ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos.
As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante. A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde.
O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele.
"Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga".
Mais informações:
Juliana Moraes - jmoraes@sprimbox.com.br e Juliana Bichara - jbichara@sprimbox.com.br
S.P.R.I.M Box Brasil - Tel: (21) 31... / 3139-9107
LEITE, ESPINAFRE E SALMÃO COMBATEM A ARTROSE
Por Sylvana Braga - médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com Clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo - http://www.sylvanabraga.com.br/
O pensamento de que a artrose não tem cura e o máximo que se pode fazer é suportar as dores já caiu por terra. A medicina ortomolecular mostra que por meio de leite, tomate, espinafre, kiwi, salmão, entre outras frutas, verduras, legumes, o paciente pode adquirir uma melhor qualidade de vida. O tratamento à base da reposição de zinco, magnésio, cálcio e vitaminas diminui a dor, a rigidez das articulações e aumenta a capacidade geral do indivíduo.
Ao longo dos tempos, o homem vem se saciando pela quantidade e não pela qualidade, o que na prática leva ao desequilíbrio de nutrientes vitais para o organismo. É com esse intuito que o tratamento fornece energia ao organismo, mostrando a maneira correta de se alimentar. Legumes e verduras crus são uma fonte de sais minerais, vitaminas e fibras. Já frutas são alimentos ricos em energia e mantém a saúde através de suas vitaminas, sais minerais e enzimas, além de varrer os radicais livres.
A artrose surge a partir dos 30 a 40 anos, de forma silenciosa, podendo causar desde desvios de direção nos joelhos até alterações do metabolismo. Caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular, associada às alterações perto da cartilagem como os ossos, a membrana sinovial e o líquido sinovial, a doença se estabelece principalmente na coluna, nos ossos das mãos, nos pés e na bacia. No entanto, quanto mais cedo for diagnosticada, melhores serão os resultados obtidos .
Os principais aliados ao combate da artrose são:
Zinco - promove a liberação do hormônio do crescimento, participa da estrutura dos ossos e dentes. Encontrado em ovos, cereais e carnes vermelhas.
Cálcio - componente estrutural dos ossos, sua deficiência pode levar a osteoporose, raquitismo. Encontrado no leite e derivados, brócolis e abóbora.
Selênio - melhora as condições da cartilagem. Encontrado no alho, cebola cogumello (champions) e castanha-do-pará.
Magnésio - fixa o cálcio nos ossos e dentes. Sua falta pode dar ausência de crescimento ósseo. Encontrado na soja, salmão, espinafre, caju e abacaxi.
Boro - melhora o balanço de cálcio negativo no sangue. Sua deficiência pode levar a osteoporose. Encontrado no figo, pêssego, uva, pêra. A água também é uma fonte de boro, dependendo da sua origem.
Vitamina D - previne fraturas. Sua diminuição afeta o crescimento ósseo, podendo levar ao raquitismo e osteoporose. Encontrada no fígado, ovo e banhos de sol.
Vitamina K - proteína responsável pela fixação do cálcio aos ossos e previne a osteoporose participando ativamente da formação óssea. Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de fígado de peixe, algas e verduras.
Vitamina C - tem influência decisiva no metabolismo do tecido ósseo e da cartilagem, sua deficiência pode causar alterações de crescimento. Encontrada no tomate, couve-flor, kiwi e laranja.
MAMÃO: QUE REMÉDIO! O PODER DO MAMÃO
Depoimento de um paciente:
"Como eu já tive "gastrite aguda" (posso provar por imagem de endoscopia), (nem um copo de água podia ingerir, que me dava azia), o próprio médico, há uns 20 anos, recomendou-me, ao invés de tomar os remédios (que vinha me receitando por quase dois anos), que de manhã, por 30 dias, me limitasse a comer um "mamão papaya", de quem já ouvira maravilhas para curar gastrites e afins. Nesse período, até as 10 horas, não deveria ser tomado nenhum líquido. Café, chás ou outras bebidas que contivessem pó não poderiam ser tomados em hipótese alguma durante um mês. Pois qual não foi nossa surpresa, quando ao final dos 30 dias, em nova endoscopia, meu aparelho digestivo não apresentava mais nenhum sinal de gastrite. Transmito isso, pois sei que muitas pessoas se abstém de comer doces ou outras iguarias, porque logo vem a dolorosa azia. Desde que comecei a comer, todo dia, um "mamão papaya", de manhã, nunca mais tive qualquer sintoma de azia ou mal estar. Posso comer doces, chocolates, etc.! Ah!... sem contar que naquela ocasião também sofria de hérnia hiatal, a que provoca o refluxo ...
O mamão (Carica papaya), originário da América Tropical, é uma das melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo poder medicinal.Cada parte desta planta é preciosa, a começar pelo tronco! De sua parte interna, retira-se uma polpa que depois de ralada e seca - assemelha-se ao coco ralado. É rica em propriedades nutritivas e aproveitada em alguns lugares no preparo de deliciosas rapaduras.O cozimento das raízes dá um tônico para os nervos, e é também remédio para as hemorragias renais. As folhas do mamoeiro, após secas à sombra, têm aplicação no preparo de agradável chá digestivo que pode ser dado livremente às crianças, pois não contém cafeína. O suco leitoso extraído das folhas é o vermífugo mais enérgico que se conhece. Usa-se diluído em água. Ainda é digestivo e cura feridas. Em diversos lugares, a medicina popular o utiliza para tratar eczemas,verrugas e úlceras. Os índios preparam a carne envolvendo-a com folhas de mamoeiro por algumas horas, antes de levá-la ao fogo. Este processo amacia a carne.Com as flores do mamoeiro macho prepara-se um maravilhoso xarope que combate a rouquidão, tosse, bronquite, gripe e indisposições gástricas causadas por resfriados. Coloca-se um punhado de flores, com um pouco de mel em vasilha resistente ao calor, mas que não seja de alumínio. Acrescenta-se um copo de água fervendo, tapando-a bem. Depois de esfriar, tomar às colheradas, de hora em hora. Com o fruto verde faz-se um doce maravilhoso. Pode-se também prepará-lo ensopado ou ao molho branco. O mamão maduro é altamente digestivo (cada grama de papaína - fermento solúvel contido no fruto - digere 200g de proteína); tem mais vitamina C que a laranja e o limão; contribui para o equilíbrio ácido-alcalino do organismo; é diurético, emoliente, laxante e refrescante; cura prisão de ventre crônica e, em jejum, pela manhã, faz bem ao estômago; é eficaz contra a diabete, asma e icterícia; bom depurativo do sangue; não pode faltar na alimentação da criança, pois favorece o seu crescimento. Depois de comer-se o mamão, esfrega-se a parte interna da casca sobre a pele para tirar manchas, suavizar a pele áspera e eliminar rugas. Mastigar de 10 a 15 sementes frescas elimina vermes intestinais, regenera o fígado e limpa o estômago. Comidas em quantidade, são eficazes contra câncer e tuberculose.Faltava dizer que qualquer uso que se faça de qualquer parte desta planta traz consigo uma ação vermífuga poderosa, o que bastaria para destacar sua importância. Melhor que consumir frutos do supermercado (colhidos verdes e amadurecidos à força no carbureto), é colhê-los já maduros no pé, no próprio quintal, pois serão livres de agrotóxicos. Num espaço bem apertado cabem vários mamoeiros. Eles gostam de terra boa, bem adubada. O consumo do mamão é recomendado pelos nutricionistas por se constituir em um alimento rico em licopeno (média de 3,39 mg em 100 gr), vitamina C e minerais importantes para o organismo. Quanto mais maduro, é maior a concentração desses nutrientes.
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio. ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos
3. COMPULSÃO A DOCES. O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA. O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio. ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos. ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares
6. MEMÓRIA RUIM. O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol. ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos
7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.ONDE OBTER : algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno. ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR. O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro. ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS. O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6 ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva
Cozinhe a seu favor...
-Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.
GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA
Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem.
Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias.
Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo. O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas.
De acordo com a nutróloga Tamara Mazaracki, ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos.
As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante. A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde.
O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele.
"Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga".
Mais informações:
Juliana Moraes - jmoraes@sprimbox.com.br e Juliana Bichara - jbichara@sprimbox.com.br
S.P.R.I.M Box Brasil - Tel: (21) 31... / 3139-9107
LEITE, ESPINAFRE E SALMÃO COMBATEM A ARTROSE
Por Sylvana Braga - médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com Clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo - http://www.sylvanabraga.com.br/
O pensamento de que a artrose não tem cura e o máximo que se pode fazer é suportar as dores já caiu por terra. A medicina ortomolecular mostra que por meio de leite, tomate, espinafre, kiwi, salmão, entre outras frutas, verduras, legumes, o paciente pode adquirir uma melhor qualidade de vida. O tratamento à base da reposição de zinco, magnésio, cálcio e vitaminas diminui a dor, a rigidez das articulações e aumenta a capacidade geral do indivíduo.
Ao longo dos tempos, o homem vem se saciando pela quantidade e não pela qualidade, o que na prática leva ao desequilíbrio de nutrientes vitais para o organismo. É com esse intuito que o tratamento fornece energia ao organismo, mostrando a maneira correta de se alimentar. Legumes e verduras crus são uma fonte de sais minerais, vitaminas e fibras. Já frutas são alimentos ricos em energia e mantém a saúde através de suas vitaminas, sais minerais e enzimas, além de varrer os radicais livres.
A artrose surge a partir dos 30 a 40 anos, de forma silenciosa, podendo causar desde desvios de direção nos joelhos até alterações do metabolismo. Caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular, associada às alterações perto da cartilagem como os ossos, a membrana sinovial e o líquido sinovial, a doença se estabelece principalmente na coluna, nos ossos das mãos, nos pés e na bacia. No entanto, quanto mais cedo for diagnosticada, melhores serão os resultados obtidos .
Os principais aliados ao combate da artrose são:
Zinco - promove a liberação do hormônio do crescimento, participa da estrutura dos ossos e dentes. Encontrado em ovos, cereais e carnes vermelhas.
Cálcio - componente estrutural dos ossos, sua deficiência pode levar a osteoporose, raquitismo. Encontrado no leite e derivados, brócolis e abóbora.
Selênio - melhora as condições da cartilagem. Encontrado no alho, cebola cogumello (champions) e castanha-do-pará.
Magnésio - fixa o cálcio nos ossos e dentes. Sua falta pode dar ausência de crescimento ósseo. Encontrado na soja, salmão, espinafre, caju e abacaxi.
Boro - melhora o balanço de cálcio negativo no sangue. Sua deficiência pode levar a osteoporose. Encontrado no figo, pêssego, uva, pêra. A água também é uma fonte de boro, dependendo da sua origem.
Vitamina D - previne fraturas. Sua diminuição afeta o crescimento ósseo, podendo levar ao raquitismo e osteoporose. Encontrada no fígado, ovo e banhos de sol.
Vitamina K - proteína responsável pela fixação do cálcio aos ossos e previne a osteoporose participando ativamente da formação óssea. Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de fígado de peixe, algas e verduras.
Vitamina C - tem influência decisiva no metabolismo do tecido ósseo e da cartilagem, sua deficiência pode causar alterações de crescimento. Encontrada no tomate, couve-flor, kiwi e laranja.
MAMÃO: QUE REMÉDIO! O PODER DO MAMÃO
Depoimento de um paciente:
"Como eu já tive "gastrite aguda" (posso provar por imagem de endoscopia), (nem um copo de água podia ingerir, que me dava azia), o próprio médico, há uns 20 anos, recomendou-me, ao invés de tomar os remédios (que vinha me receitando por quase dois anos), que de manhã, por 30 dias, me limitasse a comer um "mamão papaya", de quem já ouvira maravilhas para curar gastrites e afins. Nesse período, até as 10 horas, não deveria ser tomado nenhum líquido. Café, chás ou outras bebidas que contivessem pó não poderiam ser tomados em hipótese alguma durante um mês. Pois qual não foi nossa surpresa, quando ao final dos 30 dias, em nova endoscopia, meu aparelho digestivo não apresentava mais nenhum sinal de gastrite. Transmito isso, pois sei que muitas pessoas se abstém de comer doces ou outras iguarias, porque logo vem a dolorosa azia. Desde que comecei a comer, todo dia, um "mamão papaya", de manhã, nunca mais tive qualquer sintoma de azia ou mal estar. Posso comer doces, chocolates, etc.! Ah!... sem contar que naquela ocasião também sofria de hérnia hiatal, a que provoca o refluxo ...
O mamão (Carica papaya), originário da América Tropical, é uma das melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo poder medicinal.Cada parte desta planta é preciosa, a começar pelo tronco! De sua parte interna, retira-se uma polpa que depois de ralada e seca - assemelha-se ao coco ralado. É rica em propriedades nutritivas e aproveitada em alguns lugares no preparo de deliciosas rapaduras.O cozimento das raízes dá um tônico para os nervos, e é também remédio para as hemorragias renais. As folhas do mamoeiro, após secas à sombra, têm aplicação no preparo de agradável chá digestivo que pode ser dado livremente às crianças, pois não contém cafeína. O suco leitoso extraído das folhas é o vermífugo mais enérgico que se conhece. Usa-se diluído em água. Ainda é digestivo e cura feridas. Em diversos lugares, a medicina popular o utiliza para tratar eczemas,verrugas e úlceras. Os índios preparam a carne envolvendo-a com folhas de mamoeiro por algumas horas, antes de levá-la ao fogo. Este processo amacia a carne.Com as flores do mamoeiro macho prepara-se um maravilhoso xarope que combate a rouquidão, tosse, bronquite, gripe e indisposições gástricas causadas por resfriados. Coloca-se um punhado de flores, com um pouco de mel em vasilha resistente ao calor, mas que não seja de alumínio. Acrescenta-se um copo de água fervendo, tapando-a bem. Depois de esfriar, tomar às colheradas, de hora em hora. Com o fruto verde faz-se um doce maravilhoso. Pode-se também prepará-lo ensopado ou ao molho branco. O mamão maduro é altamente digestivo (cada grama de papaína - fermento solúvel contido no fruto - digere 200g de proteína); tem mais vitamina C que a laranja e o limão; contribui para o equilíbrio ácido-alcalino do organismo; é diurético, emoliente, laxante e refrescante; cura prisão de ventre crônica e, em jejum, pela manhã, faz bem ao estômago; é eficaz contra a diabete, asma e icterícia; bom depurativo do sangue; não pode faltar na alimentação da criança, pois favorece o seu crescimento. Depois de comer-se o mamão, esfrega-se a parte interna da casca sobre a pele para tirar manchas, suavizar a pele áspera e eliminar rugas. Mastigar de 10 a 15 sementes frescas elimina vermes intestinais, regenera o fígado e limpa o estômago. Comidas em quantidade, são eficazes contra câncer e tuberculose.Faltava dizer que qualquer uso que se faça de qualquer parte desta planta traz consigo uma ação vermífuga poderosa, o que bastaria para destacar sua importância. Melhor que consumir frutos do supermercado (colhidos verdes e amadurecidos à força no carbureto), é colhê-los já maduros no pé, no próprio quintal, pois serão livres de agrotóxicos. Num espaço bem apertado cabem vários mamoeiros. Eles gostam de terra boa, bem adubada. O consumo do mamão é recomendado pelos nutricionistas por se constituir em um alimento rico em licopeno (média de 3,39 mg em 100 gr), vitamina C e minerais importantes para o organismo. Quanto mais maduro, é maior a concentração desses nutrientes.
terça-feira, 23 de outubro de 2007
Sobre o Alzheimner...
Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor.
Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia "o Infalível". Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo. O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.
Aliás, fico até mais tranqüilo diante do "eu não sei ao certo" dos médicos; prefiro isso ao "estou absolutamente certo de que...", frase que me dá arrepios. Há trinta anos, não ouvia sequer uma menção a essa doença maldita. Hoje, precisaria ter o triplo de dedos nas mãos para contar os casos relatados por amigos e clientes em suas famílias.
O que está acontecendo? Estamos diante de um surto de Alzheimer?
Finalmente nossos hábitos de vida "moderna" estão enviando a conta?
O que os pesquisadores sabem de verdade sobre a doença? Qual é o lado oculto dessa manifestação tão dolorosa? Lendo o material disponível, chega-se a uma conclusão: essa é uma doença extremamente complexa, camaleônica, de muitas faces e ainda carregada de mistérios.
Sabe-se, por exemplo, que há um componente genético. Por outro lado, o Dr. William Grant fez uma pesquisa que complicou um pouco as coisas. Ele comparou a incidência da doença em descendentes de japoneses e de africanos que vivem nos EUA, e com japoneses e nigerianos que ainda vivem em seus respectivos países. Ele encontrou uma incidência da doença da ordem de 4 1para os descendentes de japoneses que vivem na América, contra apenas 1,8 de japoneses do Japão.
Os afro-americanos vão mais longe: 6,2 desenvolvem a doença, enquanto apenas 1,4 dos nigerianos são atingidos por ela. Hábitos alimentares? Stress das pressões do Primeiro Mundo? Mas o Japão não é Primeiro Mundo? Não tem stress? A alimentação parece ser sem dúvida um elo nessa corrente, e mais ainda o alumínio. Segundo algumas pesquisas, a incidência de alumínio encontrada nos cérebros de portadores da doença é assustadoramente alta. Pesquisas feitas
na Austrália e em alguns países da Europa mostraram que, em atos alimentados com uma dieta rica, o sulfato de alumínio (comumente colocado na água potável para matar bactérias) danificou os cérebros dos roedores de forma muito similar à causada nos humanos pelo Alzheimer. Pesquisas do Dr. Joseph Sobel, da Universidade da Califórnia do Sul, mostraram que a incidência da doença é três vezes maior em pessoas expostas à radiação elétrica (trabalhadores que ficavam próximos a redes de alta tensão ou a máquinas elétricas). Mas não param por aí as pesquisas, que apontam à arma em todas as direções.
Porém, a que mais me chocou e me motivou a fazer minhas próprias elucubrações foi o estudo das freiras.. Esse estudo, citado no livro A Saúde do Cérebro, do Dr. Robert Goldman, Ed. Campus foi feito pelo Dr. Snowdon, da Universidade de Kentucky. Eles estudaram 700 freiras do convento de Notre Dame. Na verdade, eles leram e analisaram as redações autobiográficas que cada freira era obrigada a escrever logo ao entrar na ordem. Isso ocorria quando elas tinham em média 20 anos. Essas freiras (um dos grupos mais homogêneos possíveis, o que reduz muito as variáveis que deveriam ser controladas) foram examinadas regularmente e seus cérebros investigados após suas mortes.
O que se constatou foi surpreendente. As que melhor se saíram nos testes cognitivos e nas redações - em termos de clareza de raciocínio, objetividade vocabulário, capacidade de expressar suas idéias, mesmo apresentando os acidentes neurológicos típicos do Alzheimer (placas e massas fibrosas de tecido morto) não desenvolveram a demência característica da doença. Ou seja elas tinham as mesmas seqüelas que as outras freiras com Alzheimer diagnosticado (e que tiveram baixos escores em testes cognitivos e na redação), mas não os sintomas clássicos, como os do meu pai. A minha interpretação de tudo isso: não temos muito como controlar todos os fatores de risco apontados como os vilões - alimentação, pressão alta, contaminação ambiental, stress, e a genética (por enquanto). Mas podemos colocar o nosso cérebro para trabalhar.
COMO?
Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos
circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida "bandida".
Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo nunca, pois dali, só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.
Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos..
Não existem estudos provando que o Alzheimer é a moléstia preferida dos arrogantes, autoritários e auto-suficientes, mas a minha experiência mostra que pode haver alguma coisa nesse mato.
Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas "bobagens" e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso. Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha? Hum... Preocupante.) Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse "melhor morrer de vodca do que de tédio", eu digo: melhor morrer utando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.
Dicas para escapar do Alzheimer:
Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a "aeróbica dos neurônios", é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.
Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:
- use o relógio de pulso no braço direito;
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
- vista-se de olhos fechados;
- estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro.
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu
cérebro. Vale a pena tentar!
Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?
Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?
FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS).
Que a Luz dos Anjos esteja sempre no seu caminho...
Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia "o Infalível". Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo. O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.
Aliás, fico até mais tranqüilo diante do "eu não sei ao certo" dos médicos; prefiro isso ao "estou absolutamente certo de que...", frase que me dá arrepios. Há trinta anos, não ouvia sequer uma menção a essa doença maldita. Hoje, precisaria ter o triplo de dedos nas mãos para contar os casos relatados por amigos e clientes em suas famílias.
O que está acontecendo? Estamos diante de um surto de Alzheimer?
Finalmente nossos hábitos de vida "moderna" estão enviando a conta?
O que os pesquisadores sabem de verdade sobre a doença? Qual é o lado oculto dessa manifestação tão dolorosa? Lendo o material disponível, chega-se a uma conclusão: essa é uma doença extremamente complexa, camaleônica, de muitas faces e ainda carregada de mistérios.
Sabe-se, por exemplo, que há um componente genético. Por outro lado, o Dr. William Grant fez uma pesquisa que complicou um pouco as coisas. Ele comparou a incidência da doença em descendentes de japoneses e de africanos que vivem nos EUA, e com japoneses e nigerianos que ainda vivem em seus respectivos países. Ele encontrou uma incidência da doença da ordem de 4 1para os descendentes de japoneses que vivem na América, contra apenas 1,8 de japoneses do Japão.
Os afro-americanos vão mais longe: 6,2 desenvolvem a doença, enquanto apenas 1,4 dos nigerianos são atingidos por ela. Hábitos alimentares? Stress das pressões do Primeiro Mundo? Mas o Japão não é Primeiro Mundo? Não tem stress? A alimentação parece ser sem dúvida um elo nessa corrente, e mais ainda o alumínio. Segundo algumas pesquisas, a incidência de alumínio encontrada nos cérebros de portadores da doença é assustadoramente alta. Pesquisas feitas
na Austrália e em alguns países da Europa mostraram que, em atos alimentados com uma dieta rica, o sulfato de alumínio (comumente colocado na água potável para matar bactérias) danificou os cérebros dos roedores de forma muito similar à causada nos humanos pelo Alzheimer. Pesquisas do Dr. Joseph Sobel, da Universidade da Califórnia do Sul, mostraram que a incidência da doença é três vezes maior em pessoas expostas à radiação elétrica (trabalhadores que ficavam próximos a redes de alta tensão ou a máquinas elétricas). Mas não param por aí as pesquisas, que apontam à arma em todas as direções.
Porém, a que mais me chocou e me motivou a fazer minhas próprias elucubrações foi o estudo das freiras.. Esse estudo, citado no livro A Saúde do Cérebro, do Dr. Robert Goldman, Ed. Campus foi feito pelo Dr. Snowdon, da Universidade de Kentucky. Eles estudaram 700 freiras do convento de Notre Dame. Na verdade, eles leram e analisaram as redações autobiográficas que cada freira era obrigada a escrever logo ao entrar na ordem. Isso ocorria quando elas tinham em média 20 anos. Essas freiras (um dos grupos mais homogêneos possíveis, o que reduz muito as variáveis que deveriam ser controladas) foram examinadas regularmente e seus cérebros investigados após suas mortes.
O que se constatou foi surpreendente. As que melhor se saíram nos testes cognitivos e nas redações - em termos de clareza de raciocínio, objetividade vocabulário, capacidade de expressar suas idéias, mesmo apresentando os acidentes neurológicos típicos do Alzheimer (placas e massas fibrosas de tecido morto) não desenvolveram a demência característica da doença. Ou seja elas tinham as mesmas seqüelas que as outras freiras com Alzheimer diagnosticado (e que tiveram baixos escores em testes cognitivos e na redação), mas não os sintomas clássicos, como os do meu pai. A minha interpretação de tudo isso: não temos muito como controlar todos os fatores de risco apontados como os vilões - alimentação, pressão alta, contaminação ambiental, stress, e a genética (por enquanto). Mas podemos colocar o nosso cérebro para trabalhar.
COMO?
Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos
circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida "bandida".
Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo nunca, pois dali, só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.
Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos..
Não existem estudos provando que o Alzheimer é a moléstia preferida dos arrogantes, autoritários e auto-suficientes, mas a minha experiência mostra que pode haver alguma coisa nesse mato.
Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas "bobagens" e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso. Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha? Hum... Preocupante.) Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse "melhor morrer de vodca do que de tédio", eu digo: melhor morrer utando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.
Dicas para escapar do Alzheimer:
Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a "aeróbica dos neurônios", é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.
Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:
- use o relógio de pulso no braço direito;
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
- vista-se de olhos fechados;
- estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro.
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu
cérebro. Vale a pena tentar!
Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?
Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?
FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS).
Que a Luz dos Anjos esteja sempre no seu caminho...
sexta-feira, 7 de setembro de 2007
A higiene de seu filho começa pelos pés...
É cada vez mais comum o uso freqüente de tênis pela criançada.É dificil você ver um pezinho que não esteja calçado em um deles. Porém, essa prática pode causar problemas quanto à higiene dos pés do seu filho. Isso porque, com o uso prolongado de calçados fechados, a umidade e o calor podem contribuir para o surgimento de microorganismos nocivos, principalmente fungos, causadores das frieiras e micoses.Muito mais em meninos do que em meninas.
Caso o problema não seja tratado corretamente, há riscos de gerar infecções bacterianas.
“O pé precisa respirar. Deixar a garotada andar descalça em casa é uma boa pedida para o calor. No inverno, basta atentar para a friagem”, indica a pediatra Márcia Rodrigues. Porém, para evitar as micoses, não permita que seu filho ande descalço em pisos constantemente úmidos, como lava pés e vestiários. Segundo ela, não são aconselháveis os tênis e sandálias de plástico. Couro é o material indicado.
Vale lembrar que os bebês possuem má circulação nas extremidades do corpo, por isso sentem mais frio. Então, é sempre importante manter os pés do seu filho aquecidos. Para a garotada um pouco maior, o ideal é nunca utilizar o mesmo tênis por dois dias seguidos. “Alternar o uso dos calçados e deixá-los tomando sol por algumas horas nos dias em que não forem utilizados é uma prática que deveria ser adotada pelos pais”, explica a pediatra.
Outra dica é a aplicação de talco anti-séptico antes de usar calçados fechados, para diminuir a umidade e evitar o mau cheiro. Após o banho, verifique e acostume seu filho a secar sempre bem os pés, principalmente entre os dedos. Manter as unhas curtas e escovadas também é importante.
E por falar em unhas, alguns cuidados simples podem evitar que a criançada sofra com o problema de unha encravada. Não cortar as unhas até o "sabugo", deixando sempre uma pequena porção da borda livre, é o procedimento correto. Nunca corte as unhas do seu filho pelos cantos (sempore reta) e não retire ou afaste as cutículas, elas são responsáveis pela proteção das unhas quanto à ação de substâncias químicas e microorganismos.
Caso o problema não seja tratado corretamente, há riscos de gerar infecções bacterianas.
“O pé precisa respirar. Deixar a garotada andar descalça em casa é uma boa pedida para o calor. No inverno, basta atentar para a friagem”, indica a pediatra Márcia Rodrigues. Porém, para evitar as micoses, não permita que seu filho ande descalço em pisos constantemente úmidos, como lava pés e vestiários. Segundo ela, não são aconselháveis os tênis e sandálias de plástico. Couro é o material indicado.
Vale lembrar que os bebês possuem má circulação nas extremidades do corpo, por isso sentem mais frio. Então, é sempre importante manter os pés do seu filho aquecidos. Para a garotada um pouco maior, o ideal é nunca utilizar o mesmo tênis por dois dias seguidos. “Alternar o uso dos calçados e deixá-los tomando sol por algumas horas nos dias em que não forem utilizados é uma prática que deveria ser adotada pelos pais”, explica a pediatra.
Outra dica é a aplicação de talco anti-séptico antes de usar calçados fechados, para diminuir a umidade e evitar o mau cheiro. Após o banho, verifique e acostume seu filho a secar sempre bem os pés, principalmente entre os dedos. Manter as unhas curtas e escovadas também é importante.
E por falar em unhas, alguns cuidados simples podem evitar que a criançada sofra com o problema de unha encravada. Não cortar as unhas até o "sabugo", deixando sempre uma pequena porção da borda livre, é o procedimento correto. Nunca corte as unhas do seu filho pelos cantos (sempore reta) e não retire ou afaste as cutículas, elas são responsáveis pela proteção das unhas quanto à ação de substâncias químicas e microorganismos.
terça-feira, 7 de agosto de 2007
Alimentos e Seus Valores
A piramide da alimentação
O avanço da Medicina tem mostrado a importância da alimentação saudável na prevenção das doenças. Sabe-se, hoje, que uma dieta balanceada é responsável não só pela beleza estética do corpo, mas pelo bom funcionamento do organismo.
Pesquisas científicas levaram os nutricionistas a criar um modelo de orientação alimentar visando não só ao bem estar físico e ao retardo do envelhecimento, como à proteção contra determinados tipos de câncer, doenças cardíacas, derrames cerebrais etc. Esse modelo, chamado "Pirâmide Alimentar", é um guia simples e prático de consumo, na proporção adequada, dos alimentos mais nutritivos e indispensáveis para sua saúde.
5%} Raramente Gorduras, açúcares, álcool
20%} Estruturais (2 a 3 porções diárias) Carnes, leite e derivados, ovos, leguminosas e sementes
75%} Reguladores (3 a 5 porções diárias) Legumes, verduras e frutas
75%} Energéticos (6 a 11 porções diárias) Cereais, pães e massas
Base da pirâmide : energéticos - Cereais, pães e massas.
Devem compor a maior parte da alimentação. Formam o grupo mais rico em carboidratos complexos, que fornecem energia por um longo período, além de vitaminas, minerais e proteínas.
Consumo = 6 a 11 porções diárias.1 porção = 1 fatia de pão ou 2 colheres de sopa de cereal ou ½ xícara de arroz ou macarrão.
Segundo andar : reguladores de organismo - Legumes, verduras e frutas.
Junto com o primeiro grupo, devem compor 75% de todas as calorias da alimentação. São excelentes fontes de fibras e fornecem vitaminas e minerais em abundância, além de carboidratos.
Consumo = 3 a 5 porções diárias (principalmente de verduras verde-escuro, legumes amarelos e cor de laranja e raízes ricas em amido). 1 porção = 1 fruta fresca ou 1 copo de suco de fruta ou 1 xícara de legume cru ou ½ xícara de legume cozido ou 1 prato de sobremesa de folhas.
Terceiro andar : elementos estruturais - Carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas e sementes.
Grupo rico em proteínas e ferro, além de gorduras e minerais. Deve preencher 20% da cota calórica diária, sendo 15% fornecidos por sementes (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, carne e leite de soja) e 5% por carnes de aves e de peixe e consumo de laticínios desnatados.
Consumo = 2 a 3 porções diárias. 1 porção = 1 copo de leite ou iogurte ou 1 fatia de queijo ou 80 g de carne magra cozida ou 1 ovo ou ½ xícara de feijão cozido ou 2 colheres de sopa de sementes.
Topo da pirâmide - Gorduras, óleos, açúcares e álcool.
Além de já estarem presentes nos outros grupos, esses alimentos contêm muitas calorias mas poucas vitaminas, minerais e fibras. Engordam sem nutrir.
Consumo = raramente
Dieta de manutenção
6 a 11 porções de pão, cereais, arroz ou alimentos pastosos. 3 a 5 porções de um item do grupo dos vegetais.2 a 4 porções do grupo das frutas. 2 a 3 porções de leite ou derivados. 2 a 3 porções de carne ou ovos ou grãos secos.
Feche seu plano alimentar com pequenas quantidades de gorduras, óleos e doces.
O avanço da Medicina tem mostrado a importância da alimentação saudável na prevenção das doenças. Sabe-se, hoje, que uma dieta balanceada é responsável não só pela beleza estética do corpo, mas pelo bom funcionamento do organismo.
Pesquisas científicas levaram os nutricionistas a criar um modelo de orientação alimentar visando não só ao bem estar físico e ao retardo do envelhecimento, como à proteção contra determinados tipos de câncer, doenças cardíacas, derrames cerebrais etc. Esse modelo, chamado "Pirâmide Alimentar", é um guia simples e prático de consumo, na proporção adequada, dos alimentos mais nutritivos e indispensáveis para sua saúde.
5%} Raramente Gorduras, açúcares, álcool
20%} Estruturais (2 a 3 porções diárias) Carnes, leite e derivados, ovos, leguminosas e sementes
75%} Reguladores (3 a 5 porções diárias) Legumes, verduras e frutas
75%} Energéticos (6 a 11 porções diárias) Cereais, pães e massas
Base da pirâmide : energéticos - Cereais, pães e massas.
Devem compor a maior parte da alimentação. Formam o grupo mais rico em carboidratos complexos, que fornecem energia por um longo período, além de vitaminas, minerais e proteínas.
Consumo = 6 a 11 porções diárias.1 porção = 1 fatia de pão ou 2 colheres de sopa de cereal ou ½ xícara de arroz ou macarrão.
Segundo andar : reguladores de organismo - Legumes, verduras e frutas.
Junto com o primeiro grupo, devem compor 75% de todas as calorias da alimentação. São excelentes fontes de fibras e fornecem vitaminas e minerais em abundância, além de carboidratos.
Consumo = 3 a 5 porções diárias (principalmente de verduras verde-escuro, legumes amarelos e cor de laranja e raízes ricas em amido). 1 porção = 1 fruta fresca ou 1 copo de suco de fruta ou 1 xícara de legume cru ou ½ xícara de legume cozido ou 1 prato de sobremesa de folhas.
Terceiro andar : elementos estruturais - Carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas e sementes.
Grupo rico em proteínas e ferro, além de gorduras e minerais. Deve preencher 20% da cota calórica diária, sendo 15% fornecidos por sementes (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, carne e leite de soja) e 5% por carnes de aves e de peixe e consumo de laticínios desnatados.
Consumo = 2 a 3 porções diárias. 1 porção = 1 copo de leite ou iogurte ou 1 fatia de queijo ou 80 g de carne magra cozida ou 1 ovo ou ½ xícara de feijão cozido ou 2 colheres de sopa de sementes.
Topo da pirâmide - Gorduras, óleos, açúcares e álcool.
Além de já estarem presentes nos outros grupos, esses alimentos contêm muitas calorias mas poucas vitaminas, minerais e fibras. Engordam sem nutrir.
Consumo = raramente
Dieta de manutenção
6 a 11 porções de pão, cereais, arroz ou alimentos pastosos. 3 a 5 porções de um item do grupo dos vegetais.2 a 4 porções do grupo das frutas. 2 a 3 porções de leite ou derivados. 2 a 3 porções de carne ou ovos ou grãos secos.
Feche seu plano alimentar com pequenas quantidades de gorduras, óleos e doces.
segunda-feira, 6 de agosto de 2007
DICAS DE FISIOTERAPIA
Por Leticia Swoboda
Uma boa postura pode diminuir a incidência de lesões no esporte. Na corrida, um joelho desalinhado, por exemplo, recebe mais impacto em um lugar do que no outro, o que favorece o aparecimento de dores e lesões. É muito importante que o atleta (ou praticante de alguma atividade física) tenha uma boa postura.- Se você sofrer uma queda, ou uma “pancada”, coloque 15 ou 20min de gelo imediatamente. O gelo evita hematomas, que são causados pelo rompimento dos vasos sanguíneos. Diminui também o edema (inchaço) na região.- Quando o corpo fica dolorido, sobretudo 1 ou 2 dias após um exercício, experimente fazer uma compressa com água quente. A dor é resultado de rupturas microscópicas nos músculos. O calor vai melhorar a circulação no local e retirar substâncias nocivas que estão na região que está se regenerando. O alongamento também é muito importante nessa fase.- A natação não é o esporte ideal para deixar os ossos mais fortes. Isso porque os ossos precisam de um estímulo com carga para tornarem-se mais fortes.- No corpo humano, nossos músculos são interligados uns aos outros formando cadeias musculares. Por isso, quando um músculo sofre uma tensão, contratura, alongamento, ou outro estímulo, outro músculo da mesma cadeia muscular também reage. Por isso, por exemplo, a maneira de pisar no chão pode causar uma reação no joelho, no quadril, ou até mesmo na coluna.- Os músculos dos ombros e pescoço acumulam tensão com mais facilidade. Se a pessoa passar a noite com essa tensão muscular, o sono não será recuperador. Resultado: mais tensão, cansaço, mau-humor no dia seguinte.- A melhor posição para dormir é deitado de lado, com um travesseiro médio na cabeça e outro entre os joelhos. Sua coluna estará mais alinhada e protegida nessa posição.- Ao contrário do que muita gente pensa, nossa postura não é imutável. Ela é influenciada basicamente por 3 componentes distintos: o genético, o psicológico e o ambiental. Por exemplo, uma pessoa tímida ou deprimida tende a ter uma postura com os ombros mais caídos e a coluna mais enrolada para a frente (componente psicológico). No componente ambiental, nossa postura é influenciada por tudo o que fazemos, 24 horas por dia. Por exemplo, se a pessoa dirige com o banco muito para trás, ela aos poucos tenderá a ir trazendo a cabeça para a frente, o que, com o tempo, será incorporado à sua postura.- Sempre que estiver sentado, tente manter a coluna reta e apoiar bem os dois pés no chão. Cruzar as pernas pode ser mais elegante, mas acaba sobrecarregando mais a sua coluna.- Nos treinos esportivos, tente fazer a seguinte ordem: aquecimento, alongamento, treino, desaquecimento, alongamento.
Uma boa postura pode diminuir a incidência de lesões no esporte. Na corrida, um joelho desalinhado, por exemplo, recebe mais impacto em um lugar do que no outro, o que favorece o aparecimento de dores e lesões. É muito importante que o atleta (ou praticante de alguma atividade física) tenha uma boa postura.- Se você sofrer uma queda, ou uma “pancada”, coloque 15 ou 20min de gelo imediatamente. O gelo evita hematomas, que são causados pelo rompimento dos vasos sanguíneos. Diminui também o edema (inchaço) na região.- Quando o corpo fica dolorido, sobretudo 1 ou 2 dias após um exercício, experimente fazer uma compressa com água quente. A dor é resultado de rupturas microscópicas nos músculos. O calor vai melhorar a circulação no local e retirar substâncias nocivas que estão na região que está se regenerando. O alongamento também é muito importante nessa fase.- A natação não é o esporte ideal para deixar os ossos mais fortes. Isso porque os ossos precisam de um estímulo com carga para tornarem-se mais fortes.- No corpo humano, nossos músculos são interligados uns aos outros formando cadeias musculares. Por isso, quando um músculo sofre uma tensão, contratura, alongamento, ou outro estímulo, outro músculo da mesma cadeia muscular também reage. Por isso, por exemplo, a maneira de pisar no chão pode causar uma reação no joelho, no quadril, ou até mesmo na coluna.- Os músculos dos ombros e pescoço acumulam tensão com mais facilidade. Se a pessoa passar a noite com essa tensão muscular, o sono não será recuperador. Resultado: mais tensão, cansaço, mau-humor no dia seguinte.- A melhor posição para dormir é deitado de lado, com um travesseiro médio na cabeça e outro entre os joelhos. Sua coluna estará mais alinhada e protegida nessa posição.- Ao contrário do que muita gente pensa, nossa postura não é imutável. Ela é influenciada basicamente por 3 componentes distintos: o genético, o psicológico e o ambiental. Por exemplo, uma pessoa tímida ou deprimida tende a ter uma postura com os ombros mais caídos e a coluna mais enrolada para a frente (componente psicológico). No componente ambiental, nossa postura é influenciada por tudo o que fazemos, 24 horas por dia. Por exemplo, se a pessoa dirige com o banco muito para trás, ela aos poucos tenderá a ir trazendo a cabeça para a frente, o que, com o tempo, será incorporado à sua postura.- Sempre que estiver sentado, tente manter a coluna reta e apoiar bem os dois pés no chão. Cruzar as pernas pode ser mais elegante, mas acaba sobrecarregando mais a sua coluna.- Nos treinos esportivos, tente fazer a seguinte ordem: aquecimento, alongamento, treino, desaquecimento, alongamento.
terça-feira, 31 de julho de 2007
ESCOLA E A BARRIGA VAZIA
ESCOLA E A BARRIGA VAZIA
Ao longo da história da civilização humana a igreja sempre foi o elemento de aglutinação das pessoas. Toda comunidade que estava em formação, começava sempre em torno de uma igreja. A referência era a cruz e o chamado para seus moradores era o sino, na hora da missa. Nesses tempos nasciam os marcos-zero das cidades e, assim, as grandes sociedades foram se expandindo em torno das Igrejas do mundo. Hoje ainda, em longínquos lugarejos, de grande parte do mundo, a Igreja ainda faz este papel.Nesses novos tempos, acho que poderíamos criar um novo elemento aglutinador de pessoas à sociedade e, em alguns casos, até reintegrador e criador de pessoas cidadãs. Porque não a Escola como esse novo elemento? Sim, a Escola... A Escola não deve ser somente um lugar de aprendizado: a escola deve ser o maior ponto de referência de um país, principalmente aqui no Brasil, com características continentais e diversidades infinitas. Muito tem se falado ultimamente da fome que assola o nosso País. Muitos fazem sua parte: o governo Lula anuncia a dele, mas pelo tempo que os projetos de combate à fome duram por aqui, ainda estamos longe de ver esta vergonha chegar ao fim. Enquanto tivermos no Brasil projetos de combate à fome será sinal que estamos no caminho errado. Pense comigo!A Escola tem o poder de fazer um papel muito maior na sociedade. Toda comunidade tem que ter sua escola. Mas uma escola que ensine, que eduque, que auxilie a família na criação dos pequenos brasileiros. Toda escola poderia ser, em sua comunidade, uma dizimadora da fome, alimentando seus alunos. A comida na escola significa estômago cheio para preparar o cérebro ainda vazio e que irá receber informações preciosas que nunca serão perdidas, mesmo com o passar dos anos. Assim cada criança, em idade mais ou menos avançada, teria cultura e aprendizado suficiente para saber o que é certo e errado para conviver em sociedade. Poderia aprender a plantar, criar, colher e alimentar-se, não dependendo de órgãos “distribuidores” de comida, em épocas ruins. Já, mais crescidas, e com o crescimento da comunidade à sua volta poderiam organizar cooperativas e juntarem-se produzindo o necessário para seu próprio sustento – mesmo que isso lhe pareça arcaico, muitas comunidades ainda sobrevivem da troca de seus frutos entre si – conquistando assim sua liberdade. E, na fase adulta saberiam distinguir seus direitos e deveres para com os seus vizinhos e parceiros, não os estimulando a praticar furtos ou delitos. Você deve estar pensando que estou querendo regredir no tempo não é? Mas, raciocine francamente comigo: não é uma idéia? Cada Escola poderia ser um verdadeiro centro de combate à fome... Com tantos projetos naufragados neste país, porque não poderíamos ter a meta de construir escolas, mais escolas e mais escolas? Escolas flutuantes, escolas voadoras, escolas terrestres, escola para quem quiser e chegar... Uma escola que, além de alimentar o conhecimento do cérebro, vai distribuir alimento ao corpo. Estar na escola, ou ter um filho dentro dela, significaria ficar do lado de fora da linha de uma necessidade básica ao desenvolvimento humano: a fome. Mas, onde estão as Escolas? É! Onde estão as Escolas? Quantas mães ainda dormem em filas, por vários dias, na busca frenética de uma vaga para seu filho? Quantas pessoas ainda atacam escolas com pedras e pichação? Quantos políticos ainda abandonam verbas da educação em sacos de fumaça? Vamos lá! Vamos pedir prioridade na construção e manutenção de escolas! Escolas que ensinem a aprender, plantar, respeitar, amar, construir um país melhor e pessoas melhores. Escola aqui! Escola ali! Escola acolá! Olha a Escola aí em todo lugar! Escolas com ensino infantil, fundamental, médio e universitário com vagas e portas abertas aos que realmente querem estudar... Educar é o caminho da democracia! A Escola pode ser o guia deste caminho! Aí poderíamos trocar a frase das peruas escolares por outra que se entenda: país escolar. E assim, nada mais de barriga vazia para quem tem o cérebro cheio.
Arnaldo Jabor
Ao longo da história da civilização humana a igreja sempre foi o elemento de aglutinação das pessoas. Toda comunidade que estava em formação, começava sempre em torno de uma igreja. A referência era a cruz e o chamado para seus moradores era o sino, na hora da missa. Nesses tempos nasciam os marcos-zero das cidades e, assim, as grandes sociedades foram se expandindo em torno das Igrejas do mundo. Hoje ainda, em longínquos lugarejos, de grande parte do mundo, a Igreja ainda faz este papel.Nesses novos tempos, acho que poderíamos criar um novo elemento aglutinador de pessoas à sociedade e, em alguns casos, até reintegrador e criador de pessoas cidadãs. Porque não a Escola como esse novo elemento? Sim, a Escola... A Escola não deve ser somente um lugar de aprendizado: a escola deve ser o maior ponto de referência de um país, principalmente aqui no Brasil, com características continentais e diversidades infinitas. Muito tem se falado ultimamente da fome que assola o nosso País. Muitos fazem sua parte: o governo Lula anuncia a dele, mas pelo tempo que os projetos de combate à fome duram por aqui, ainda estamos longe de ver esta vergonha chegar ao fim. Enquanto tivermos no Brasil projetos de combate à fome será sinal que estamos no caminho errado. Pense comigo!A Escola tem o poder de fazer um papel muito maior na sociedade. Toda comunidade tem que ter sua escola. Mas uma escola que ensine, que eduque, que auxilie a família na criação dos pequenos brasileiros. Toda escola poderia ser, em sua comunidade, uma dizimadora da fome, alimentando seus alunos. A comida na escola significa estômago cheio para preparar o cérebro ainda vazio e que irá receber informações preciosas que nunca serão perdidas, mesmo com o passar dos anos. Assim cada criança, em idade mais ou menos avançada, teria cultura e aprendizado suficiente para saber o que é certo e errado para conviver em sociedade. Poderia aprender a plantar, criar, colher e alimentar-se, não dependendo de órgãos “distribuidores” de comida, em épocas ruins. Já, mais crescidas, e com o crescimento da comunidade à sua volta poderiam organizar cooperativas e juntarem-se produzindo o necessário para seu próprio sustento – mesmo que isso lhe pareça arcaico, muitas comunidades ainda sobrevivem da troca de seus frutos entre si – conquistando assim sua liberdade. E, na fase adulta saberiam distinguir seus direitos e deveres para com os seus vizinhos e parceiros, não os estimulando a praticar furtos ou delitos. Você deve estar pensando que estou querendo regredir no tempo não é? Mas, raciocine francamente comigo: não é uma idéia? Cada Escola poderia ser um verdadeiro centro de combate à fome... Com tantos projetos naufragados neste país, porque não poderíamos ter a meta de construir escolas, mais escolas e mais escolas? Escolas flutuantes, escolas voadoras, escolas terrestres, escola para quem quiser e chegar... Uma escola que, além de alimentar o conhecimento do cérebro, vai distribuir alimento ao corpo. Estar na escola, ou ter um filho dentro dela, significaria ficar do lado de fora da linha de uma necessidade básica ao desenvolvimento humano: a fome. Mas, onde estão as Escolas? É! Onde estão as Escolas? Quantas mães ainda dormem em filas, por vários dias, na busca frenética de uma vaga para seu filho? Quantas pessoas ainda atacam escolas com pedras e pichação? Quantos políticos ainda abandonam verbas da educação em sacos de fumaça? Vamos lá! Vamos pedir prioridade na construção e manutenção de escolas! Escolas que ensinem a aprender, plantar, respeitar, amar, construir um país melhor e pessoas melhores. Escola aqui! Escola ali! Escola acolá! Olha a Escola aí em todo lugar! Escolas com ensino infantil, fundamental, médio e universitário com vagas e portas abertas aos que realmente querem estudar... Educar é o caminho da democracia! A Escola pode ser o guia deste caminho! Aí poderíamos trocar a frase das peruas escolares por outra que se entenda: país escolar. E assim, nada mais de barriga vazia para quem tem o cérebro cheio.
Arnaldo Jabor
O Stress Tomou conta de Você?
O ESTRESSE TOMOU CONTA DE VOCÊ?
Todo dia encontramos algo que pode ou não acabar com o nosso bom humor e, às vezes, logo pela manhã ao acordar... Uma forma simples de esquecer o problema do dia anterior já é o suficiente para começar um novo dia e de maneira diferente. Mas, nós teimamos e ficamos remoendo as pequenas causas e aflições passadas, não é mesmo? Quero que você saiba que é mais fácil relaxar do que estressar. Veja como: Cante uma música por dia. Cantar é uma terapia incrível. Escolha uma música que goste e solte a voz, todo dia, quer seja no carro, no transporte coletivo, ou no chuveiro e... cante! Talvez até achem que você está enlouquecendo. Mas garanto, você sentirá a grande diferença, em seu próprio corpo, em poucos dias. Ele estará mais relaxado, mais disposto e sua cabeça, com certeza, bem menos atribulada, pois você se ateve apenas à letra da música e esqueceu outras coisas que normalmente deixamos tornar o nosso dia inteiro um martírio. Muitas empresas no Japão, e espero que logo aqui no Brasil isto também ocorra, disponibilizam na hora de folga uma seção de karaokê.Deixe fluir em você a melodia de sua música.Ela nada mais é que a música de sua existência. Relaxe de maneira nutritiva. Quando quiser relaxar, não assista a uma programação de TV violenta. Tampouco leia as páginas sensacionalistas dos jornais ou outras coisas do gênero. Você só estará abastecendo sua alma de informações nocivas, no momento em que seu corpo deveria estar entregue ao universo. Elas terão um efeito devastador logo mais à frente... Não encontrarão nenhuma resistência para lhe abordar e estragar o seu dia ou o seu resto de noite. Afinal se você quer mesmo relaxar, entregue-se a músicas suaves, leituras amenas, filmes românticos, carinhos e conversas suaves, enfim, coisas boas e relaxantes. Crie seu estilo e desenvolva sua velocidade Chega de copiar o mundo e seus modismos... Correr como uma pessoa sem rumo... Seguir como uma generalidade ambulante... Descubra e respeite a sua natureza. Vista as roupas que gosta, ouça as músicas que gosta e não seja uma pessoa contaminada pela pressa frenética desse caldeirão de desesperados. Quem quiser que espere. Esse é o seu ritmo, é o seu tempo. Para satisfazer preceitos sociais e profissionais nós anulamos nossas vontades e sentimentos, deixando assim que morra o melhor de nós. Apenas no seu estilo e no seu ritmo é que está o caminho de suas realizações. Mantenha-os por todos os dias e não se sentirá feliz somente nos finais de semana, em uma praia deserta. Seja você mesmo todos os dias, independente de onde estiver. A única pessoa que pode lhe fazer feliz é você! Então, faça-se feliz, criando seu estilo e desenvolvendo a sua velocidade. Não é simples? Vá lá! Coloque em prática. Cante a sua música. Aquela que você entoa silenciosamente todos os dias. Aprenda a respeitar o seu corpo dando a ele bons momentos e não momentos de tensão. E, por fim, mostre aos outros que você pode ser feliz e ser você mesmo sem transgredir regras ou deixa-las tomarem conta de você. Nunca se esqueça que "quem canta seus males espanta".
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